po treningu

kolejny co myśli, że po 1 na biceps trzeba 80 tys ćwiczeń robić żeby rósł, i że jak weźmie kreatyne to potrzeba niewiadomo jakiego treningu :o chłopcze zejdz na ziemię ....

A może zrób sobie normalnie siłowe i po kazdym silowym krotkie sesje interwałowe a aeroby daj sobie jako dodatkowy osobny dzień treningu

w dni treningowe wal shocka przed siłka, storma po, w dni wolne od treningu 2 porcje storma dziennie np po wstaniu i kilka godzin później

[...] a nawet do 5. Z tym, że jest jeden mankament, że jest to woda kranowa filtrowana, więc z tego może wynikać niski poziom elektrolitów. Kortyzol był badany po dniu przerwy od treningu więc powinien być niższy. Nie chciał bym zmieniać diety ale na pewno będę pił lepszą wodę, którąś wybiorę z tego rankingu. A co do Ashwy już myślałem nad nią, ale [...]

kick bili ja bym ci radzil na kolana glukozamine sam ja biore po ciezkim treningu a najlepiej to sie skacze na przemian troche zabki rowerka itd

[...] tez 5 serii po 8/10 razy Sroda - przerwa, Czwartek, Piatek i sobota na przemian to samo w Niedziela - przerwa, dlugosc przerw pomiedzy seriami 1/2 minuty. Efektami tego treningu bylo sila i troche masy, spadku wagi nie bylo. Moim celem jest przedewszystkim masa, rzezba i sila. Czasu mam sporo, natomiast sprzet ktory posiadam w domu napisalem [...]

[...] , tylko jeden minius ze ta pompa szybko Spada , a w przypadku uniwersal shock teraphy , popa utrzymuje sie przez gluugi czas, ale mino to polecam motywacja 150% do treningu , smak bardzo dobry , rozpuszczalnosc najlepsza z jakis widzialem , po 10 minutach od wziecia czuc mrowienia i zalapal do dzialania , POLECAM :) Zmieniony [...]

w samopoczuciu, treningu itp, po jakim okresie brania tescia?

[...] albo tak jak ja po 45 min. ale wowczas spalasz sporo kalorii i jak nie bedziesz mial zapasu weglowodanow to bedziesz spalal miesnie z czasem. Jak budujesz mase to poczytaj o treningu interwalowym - teraz tak jezdze czasem - 25 min. i koniec :) ale tez niezle daje. Jedna uwaga: kup w miare dobry sprzet. Ja mam Kettlera PASO 307 i sprawdza sie. [...]

dlaczego po ?? ( nieczepiam sie ino chce wiedziec, czy jest konkretny powod czy tak tylko) bo j araczej jestem zwolennnikime brania przed,z racji tego ze jak sie weznie kreatyne orzed treningiem to ona zdązy sie ladnie wchlonąc do miesni i na treningu dac wiecej sily a po treningui daje odrazu ladna pompe ! IMO

mlody_gda 3cm Zalezy tez z jakiego pułapu startowales przy łapce 29cm moze i bys dobił do 32cm przy ciągłym jedzeniu i treningu ale to musialo by byc mono a nie cp ale i tak nie chce mi sie w to wierzyć Po prostu źle zmierzyłes przed czy po cyklu i w tym rzecz.

NIe radził bym. Zresztą mówiłeś, że dopiero od niedawna chodzisz na siłownię. Pamiętaj o tym,że mięśnie "rosną" gdy odpoczywają a nie podczas treningu. 1. Masz może ułożoną dietę na masę? Jeśli nie to po co Ci odżywka? Pamiętaj, że suplementy są dodatkami do diety a nie podstawą. 2.Zacznij od ACT ( I cykliczność Michaila ) jako bazę [...]

Dokładnie razem nie utoniemy Oceny menu i treningu nie dotykam bo się po prostu nie znam sama uczę sie wszystkiego jak dziecko. Ale specjaliśći się odezwą i będzie spoko. Pozdrawiam

Zapomniałem napisać. Po każdym treningu bieg około 40 minut i brzuszki. pozdrawiam.

No ok a gdyby ograniczyć się tylko do jednej wersji treningu w poniższej formie: 1. Plecy: Martwy ciąg 3s--12/10/8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą 2s-12/10 3. Nogi: Wyciskanie/wypychanie nóg na maszynie 3s-12/10/8 4. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s -12/10 5. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12/10/8 6. Tricepsy: Prostowanie ramion [...]

[...] mlody, moze mu poprostu sodowka wybila. Co do wspomnianego JDS'a, ktory wkolko powtarza ze wszytskich knock him out, to on po zlaniu Carwina pamietam ze sie uklonil przed Cainem a nie wyskoczyl do niego z octagonu jeszcze jak zona kolo niego stala. Ale i tak usmiech Alco bezcenny, mysle ze go to zmobilizowalo do jeszcze ciezszego treningu %-)

Zobaczę co wyniknie po 2 tygodniach treningu takiego co podałeś plus dieta jakaś.

[...] 12/10/8/6 - ale to już twój wybór uginanie sztangielki na modlitewniku tak jak pisałem dodatkowo powiem że taki trening też pozwala na szybszą regenerację , bo po ciężkim treningu na sztandze , zniszczeniu białych włókien , sztangielkami pompujesz wiecej krwi do bicepsa i za wczasu wypłukujesz z kwasu mlekowego mięśnie - naprawde produktywnie [...]

[...] prosta. w ciezkich bojach-siad i mc - zastosuj polowe masy swojego ciala przy reszcie-zacznij od gryfu. ZERO PROBLEMU! i tak ciezko jest dokladnie przeczytac opis do tego treningu?! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) wiec jakim cudem wyszly ci tylko 3 TRZY SERIE DOCELOWE!? skoro ma byc ich PIEC! owszem-to [...]

[...] ok? Czy może jeszcze coś wywalić/zmniejszyć ilość serii/powtórzeń? Byłbym wdzięczny za radę :) Chciałbym, by te treningi trwały krócej niż teraz - chcę biegać 40min na orbiterku po każdym treningu, a teraz sama siłówka zajmuje mi ok. 2h :( EDIT: czwartek zamienię z piątkiem, tak jak mówiłeś Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-04-26 23:29:21